Wetterumschwung: Trotz Temperaturschwankungen gesund und gut gelaunt bleiben

Wie unsere Körper auf Wetterwechsel reagieren
Wie unsere Körper auf Wetterwechsel reagieren Und was Sie beachten müssen und tun können 00:03:47
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Jojo-Wetter macht viele krank: So beugen Sie vor!

Der Temperaturverlauf in Deutschland gleicht manchmal einer Achterbahnfahrt: An einem Tag scheint die Sonne und es ist warm - am nächsten Tag ist es so kalt, dass man sich nur mit Herbstjacke vor die Tür wagen kann. Doch die ständigen Wechsel erschweren nicht nur die Outfit-Wahl. Etwa ein Drittel der Deutschen ist wetterfühlig und leidet unter Kreislaufbeschwerden und Stimmungsschwankungen. Mit unseren Tipps überstehen Sie das Jojo-Wetter beschwerdelos.

Viele kennen das: Wenn die Temperaturen innerhalb weniger Tage massiv steigen oder fallen, haben sie mit Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit zu kämpfen. Und dies lässt sich auch medizinisch erklären: Wenn das Wetter schlechter wird, fällt der Luftdruck. Wenn es wieder schöner wird, steigt er. Unser Körper versucht, sich den Gegebenheiten anzupassen. Folglich steigt beziehungsweise sinkt der Blutdruck. Und das wiederum kann zu Kopfweh bis hin zu Migräne und Übelkeit führen - und somit auch zu schlechter Laune.

Bewegung, Schlaf & Co. schaffen Abhilfe

Medizinern zufolge hilft Bewegung - vor allem an der frischen Luft. Egal, ob Joggen, Walken, Rad fahren oder einfach ein Spaziergang - Sport bringt den Kreislauf in Schwung. Auch wer sich ausgewogen ernährt und viel Wasser trinkt, beugt der Wetterfühligkeit vor. Da einen entspannten Körper weniger umhaut, sollten der Alltag genügend Ruhepausen und Entspannung in der Freizeit enthalten. Autogenes Training oder Yoga können dabei helfen.

Zudem ist genügend und regelmäßiger Schlaf sehr hilfreich: Sieben bis acht Stunden gelten dabei als ideal. Auch eine Tageslichtlampe soll helfen: Täglich eine halbe Stunde darunter kann die Stimmung heben. Wechselduschen bringen den Körper auch auf Trab und helfen dabei, sich an die Wetterumstände zu gewöhnen.